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Le jeûne pour rester jeune

Je viens d’entamer une démarche qui va radicalement changer ma vie. Quelque chose qui me fait me sentir bien. J’avais déjà entendu parler des bienfaits de cette méthode, mais je n’avais encore jamais sauté le pas. Et pourtant la chose la plus simple et la plus compliquée dans tout projet, c’est juste de commencer. Il y a maintenant 1 mois que j’ai commencé et je ne m’attendais pas à autant de changements.

Les changements perceptibles par… moi-même

Avant de commencer à perdre du poids, je me suis d’abord sentie beaucoup mieux, de meilleure humeur, moins fatiguée.

D’ailleurs, je n’ai plus de maux de ventre. Ballonnements, aigreurs… vous connaissez n’est-ce pas ? Et bien je n’en ai quasiment plus. Se sentir mieux dans son ventre a vraiment des effets bénéfiques pour le reste de son bien-être global.

Par la même occasion, j’ai arrêté de psychoser sur la bouffe. Avant je me disais oui ce matin j’ai mal au ventre parce que hier soir j’ai mangé si ou ça… Mais finalement je ne trouvais jamais la cause réelle. Avant je me disais mais si je mange ça je vais grossir… Ça fait des années que j’ai commencé à m’intéresser à ce que je mets dans mon assiette, que je m’intéresse aux aliments sains qui permettent d’améliorer sa vitalité, son énergie ou encore son transit. Ça fait des années que je teste des recettes qui n’ont aucun goût, qui ont un aspect dégueulasse, mais au moins je mange quelque chose de bon pour mon corps. Et pourtant, je ne perdais pas de poids.

Les autres changements perceptibles par… ceux qui ont l’œil 👁

Ensuite j’ai pu observer un changement sur mon corps jusqu’à ce qu’un beau matin ma balance m’annonce -2 kilos. Je ne sais pas pour vous, mais pour moi c’est juste énorme. A peine croyable. J’ai même pensé qu’elle avait un bugg (la balance, pas moi). Mais je me suis vite rappelée que si pendant tous ces mois où elle ne montrait aucun changement de poids, je la croyais, ce n’est pas maintenant que j’allais arrêter de la croire. Ai-je enfin trouver la méthode qui me correspond ? Oh j’espère que oui. Atteindre mon objectif de poids serait la plus belle chose que je pourrais réaliser pour moi-même. Je sais qu’en réalisant cette chose, tout deviendra beaucoup plus facile pour moi par la suite. Car d’abord, j’ai juste besoin de me sentir bien dans mon corps.

Alors attention vous allez découvrir des à présent ce qui a changé ma vie.

Attention !

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Je répète, zéro placement de produit !!! Offre incroyable et unique à saisir dès maintenant !

L’offre prendra fin à minuit ce soir, saisissez votre chance !

(A l’heure où j’écris je suis vraiment toute excitée, j’ai l’impression que je vais changer le monde.)

Une méthode qui ne vous demandera aucun effort.

Une méthode complètement gratuite. Vous allez même peut-être… augmenter votre budget grâce à ce dont je vais vous parler.

J’ai nommé… LE FASTING. Ou le jeûne intermittent.

Le but du jeûne intermittent (contrairement au jeûne tout court) c’est de ne pas manger pendant au moins 16 heures d’affilée, peu importe le moment de la journée. Et d’enchaîner au moins plusieurs jours. Ma façon préférée de le faire c’est de sauter le petit-déjeuner. En général je mange vers 20h, alors je reprends vers midi le lendemain. L’idéal pour casser son jeûne c’est de manger un fruit. Bon, bien sûr vous avez le droit de boire. Et moi en général je bois mon café du matin quand même !

Pourquoi le jeûne, ça fait du bien ?

Les incroyables vertus thérapeutiques et purificatrices des cures de jeûne 

Si vous avez besoin d’études pour y croire (même si la meilleure façon c’est encore de tester soi-même), vous trouverez très facilement de la documentation là-dessus. Je n’ai pas cru nécessaire de vous en mentionnez ici (qui va les lire ?) mais au moins si vous êtes intéressé, vous savez qu’il existe beaucoup d’études passionnantes à lire.

Liste des principaux bienfaits (selon moi, et il en existe d’autres) :

  • Perte de poids et régulation de la satiété (ce dont je vous parle principalement aujourd’hui)
  • Réduction du risque de diabète, d’obésité 
  • Diminution des risques cario-vasculaires, de l’inflammation
  • Amélioration des facultés cognitives (on verra dans quelques années si je suis devenue plus intelligente)
  • Nettoyage du système digestif (d’où les problèmes de transit en moins…)
  • Et même baisse de la mortalité (si jamais vous aviez envie de vivre plus longtemps…)

Comme je vous le disais plus haut, le jeûne m’a permis de me sentir mieux, moins fatiguée, moins mal au ventre et puis il y a la perte de poids. Et aussi je me rappelle très bien qu’avant, quand je mangeais le matin, j’avais des fringales tout le reste de la journée, juste avant midi je ressentais un appétit d’ogresse… Aujourd’hui c’est fini. Je gère mieux ce que je mange et je n’ai toujours pas commencer à calculer mes calories (non par pitié, pas ça !!!).

Pourquoi ce n’est pas le sport qui va vous sauver ?

Vous avez pu noter que dans mon offre je parle d’aucun effort.

Bien sûr que le sport va vous faire perdre du poids, mais pour cela il faut être régulier. Le jour où vous mettrez le sport de côté par manque de motivation, de temps ou juste parce que vous êtes malade ou blessé, vous allez voir revenir vos kilos non désirés petit à petit. Je ne vais pas en plus parler des bénéfices du sport qui sont nombreux et importants (renforce le cœur, régule sa tension, accroît ses son capital osseux,  favorise le transit ou la respiration, procure du bien-être, améliore les performances intellectuelles, évacue le stress, inculqué volonté et ténacité, favorise le sommeil...) mais quand même, le sport ne fera pas tout. C’est mon point de vue du moins, car je suis concernée, je n’ai encore jamais réussi à maintenir un rythme effréné et régulier de sport, et pourtant dès que j’en fais, je me rends compte à quel point ça fait du bien ! Et à quel point je devrais en faire davantage…

Mon rêve c’est de ressembler à ça à peu près…

Mais bon, pas sûr que je rentre dans une chemise avec ce corps de guerrière…

Promis je commence demain. (Stop les excuses.)

Ça ne vous a pas suffit ? Alors pourquoi le jeûne permet-il de perdre du poids…

Lorsque vous jeunez, vous n’apportez plus suffisamment de glucoses à votre corps. Votre corps va se retrouver en état de stress (mais no stress ça va le faire !) et va aller puiser dans votre réserve de graisse (youpi ! Je savais qu’elles allaient me servir un jour) pour fournir à votre corps l’énergie dont il a besoin.

Quand commencer ?

DÈS MAINTENANT !!!

Selon moi vous n’avez pas besoin de consulter un médecin avant de commencer.

Je pense que ce qui bloque les gens de nos jours, c’est qu’ils sont encore pris dans un système où les médias ont le pouvoir : régimes à gogo par ci par là, aliments sains et 0% de matière grasse dans nos rayons de supermarché (je vous assure, il vaut mieux en manger des matières grasses, votre corps en a besoin !), et puis à chaque maux son médicament… alors on ne se pose plus forcément de questions… C’est tout son mode de pensée et de consommation qu’il va falloir bousculer, et je crois en cette nouvelle génération qui aime bien réfléchir et se débrouiller par elle-même.

Mais il y a autre chose qui peut nous bloquer ! Cela peut être très difficile pour les personnes qui n’ont jamais jeûner, le matin on peut ressentir une gêne au niveau de son ventre et penser (à tort) qu’il s’agit d’un signe de faim. En réalité, il s’agit d’un signal naturel de son corps qui nous montre que notre système digestif est en pleine purge. Quand vous aurez compris cela (d’ailleurs, j’ai ressenti moi-même qu’il s’agissait d’une purge, puisqu’après avoir laisser passer ce moment gênant, je ne ressentais pas du tout de faim), il sera beaucoup plus facile d’entamer votre cure de jeûne. Et puis heureusement, au bout de quelques temps, vous ne ressentirez même plus ce moment gênant.

Remettez-vous en question

Cela nous permet également de nous remettre ne question. Nos ancêtres mangeaient-ils le matin ? Mange-t-on partout dans le monde le matin ? Qui nous a appris qu’il fallait démarrer la journée par un bon petit déjeuner complet ? Votre corps ? Non je ne crois pas (peut-être la télé non ? Ce n’est qu’une hypothèse). Écoutez-le et respectez-le. C’est de ça dont vous avez besoin.

Déjeuner qui signifie littéralement « arrêter de jeûner » est d’ailleurs le repas qui est pris aux alentours de midi, coïncidence ? Je ne crois pas.

Le jeûne est présent dans de nombreuses communautés (pour ne pas citer l’Islam) et dans de nombreux enseignements. Il serait temps de se demander pourquoi il est si peu présent dans nos sociétés si industrialisées ? … (ça ferait un autre sujet d’article intéressant, mais beaucoup plus long à rédiger, j’en prends note quand même 😉.)

Le jeûne ne sert pas l’industrie pharmaceutique (l’un des plus gros lobby de la planète Terre, oh yeah ! or not oh yeah… puisque ces gens veulent notre mort. What ? Did I say quelque chose qui va être censuré ?), il le dessert. Ne cherchez pas plus loin si vous n’avez jamais entendu parler de ces bienfaits. On préfère vous gavez de pilule plutôt que de respecter votre corps, ce n’est pas demain que vous allez voir une pub sur le jeûne (ahah ahah elle est bonne celle-là), where is the money là dedans ? voilà le petit monde cruel dans lequel nous vivons.

De plus, la digestion nous demande énormément d’énergie, ça explique facilement pourquoi en mangeant dès le matin on ressent rapidement des fringales et des coups de pompe.

L’alimentation intuitive, ce truc qui peut vous faire perdre du poids.

Viens maintenant une autre question importante entant que parent : vais-je faire sauter le petit déjeuner à mes enfants ? J’espère que vous aurez non comme réponse sinon il y a de quoi s’inquiéter. Nos bouts de chou sont en pleine période de croissance, ils ont besoin de manger pas de jeûner. Par contre, à l’adolescence quand il sera mûr de faire ses propres choix, ça ne tiendra qu’à lui… d’ailleurs nous sommes nombreux à avoir sauter les petits déjeuners au moment de l’adolescence car on avait souvent le ventre noué avant de partir, ou juste pas le temps de nager…

Alors, allons-nous changer le monde ? À coup d’astuces gratuites ? Je l’espère ! Mon rêve c’est qu’un jour on arrête de nous baratiner avec des régimes miracles, des ceintures qui vont font des abdos ou que sais-je… mais je suis utopiste sur les bords non ?

Merci

À mangervivant qui m’a aidée à trouver les bonnes informations.

Un livre à lire : Le Fasting, de JB Rives 

Merci de voir lue ! J’ai hâte de lire votre ressenti ou votre partage d’expériences 🙂

PachaMaman

PachaMaman

2 commentaires

  • Charlotte - Enfance Joyeuse

    Merci pour cet article !
    J’ai déjà entendu parler du jeûne intermittent. J’avais essayé (en sautant le petit dej) mais ce n’est pas fait pour moi. J’arrivais pas à me concentrer, je pensais qu’à la bouffe, et je me jetais sur la nourriture une fois que je pouvais manger :p Bref, je ne suis pas faite pour ça 😉 Je préfère manger à chaque repas équilibré et faire du sport. Mais comme tu dis, c’est une question de personnalité 😉
    En tous cas j’ai beaucoup de proches autour de moi qui en font et qui sont ravie de leur perte de poids 😉
    Je suis ravie de lire que toi ça te corresponds 😉
    Bisous, à bientôt !
    Charlotte.

    • PachaMaman

      hé salut Charlotte ! Merci pour ton retour ! Heureuse d’entendre que ça fonctionne chez d’autres personnes que tu connais. C’est vrai, à chacun sa méthode ! Combien de temps avais tu essayé ? Biz

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