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Collations santé (I)

Dans notre Spécial sur l’alimentation du nourrisson chez les bébés et plus, nous voulons faire une référence particulière à l’un des repas les plus importants de la journée : le snack.

Les collations ont un rôle très important dans l’alimentation correcte des enfants, qui, surtout, doit manger cinq repas par jour et y répartir l’apport de nutriments équilibrés.

Le goûter de bébé

Il est généralement conseillé de les bébés le fruit est donné à l’heure du goûter. C’est une bonne habitude, mais pas indispensable et d’autant plus avec les plus petits, qui continuent à avoir besoin de nourriture à la demande et qu’il faut la combiner avec le lait maternel ou le lait artificiel que l’on leur donne.

Si à tout moment vous avez envie de manger quelque chose, nous pouvons vous proposer une banane, quelques tranches de pomme ou de poire, ou une orange que vous pourrez presser lorsque vous cesserez d’avoir des problèmes avec les aliments solides.

Si nous décidons de leur donner le fruit en le snack Il n’est pas non plus nécessaire d’opter pour la bouillie typique de plusieurs fruits au quotidien. Je préfère ne pas masquer les saveurs et leur donner, au fur et à mesure que nous introduisons l’une et l’autre, n’en donner qu’une à chaque fois. Les vitamines sont les mêmes là-bas.

Ce qu’il faut éviter, surtout si elles allaitent et ont moins d’un an, c’est de changer une tétée pour un repas solide et de leur offrir la mésange en dessert. Le sein est donné à la demande, favorisant le libre accès de l’enfant afin qu’il puisse boire quand il le souhaite, que ce soit en raison de la faim, de la soif ou d’un besoin émotionnel, ce qui lui permet de se sentir bien et de maintenir une production de lait adéquate à la demande.

Si nous n’offrons pas le sein pour une collation, nous le privons d’une tétée qui ne compense pas plus tard le manque de faim, nous perdons le stimulus du sein et nous changeons un aliment calorique et concentré pour un autre qui, bien que nécessaire, n’est pas la base de son alimentation. Alors, bien sûr, une collation, mais pas en échange d’une mésange.

Avec le biberon, la quantité de lait est généralement mieux contrôlée, mais comme certains enfants mangent plus que d’autres et ont besoin de plus de lait, il faudrait aussi continuer à privilégier les apports de lait par rapport à l’alimentation complémentaire, toujours en fonction de la manière dont l’enfant et son évolue.

Goûter pour enfants : fruits

En milieu d’après-midi, ils auront besoin d’un approvisionnement en énergie et en fluides qui leur permettent d’arriver pour le dîner, d’avoir un bon taux de sucre dans le sang et d’être actifs afin qu’ils puissent continuer à jouer ou à apprendre.

Oui les enfants Ils restent pour manger à l’école, lors de la programmation, nous devons prendre en compte le menu de l’école, tout comme s’ils mangent à la maison nous le ferons, mais avec une attention particulière à savoir s’ils mangent beaucoup à l’école ou de la nourriture, plutôt, il leur est désagréable dans la salle à manger.

Une bonne collation serait, en principe, une variété de fruits. Des différents fruits, la banane est très utile car elle peut aussi être mangée tranquillement pendant que vous jouez ou marchez.

Cependant, trouver cette demi-heure pour prendre une collation tranquille, discuter de la journée ou raconter des histoires, suppose un moment de repos et de communication qui, étant plus long, permet de manger plus lentement.

Une bonne collation serait une banane avec des fraises, une pomme avec des noix, une poire et une mandarine, des noisettes et une pomme à la crème, une orange et une pêche… à la recherche de la combinaison d’un fruit rafraîchissant avec de nombreuses vitamines et fibres avec un autre qui a une concentration plus élevée de graisses ou de sucres naturels.

Je suis le goûter que j’ai toujours offert à mon fils. De plus, aux repas, il ne mange pas de fruits pour le dessert, il n’aime pas non plus, il n’en a pas envie ou ça ne lui va pas bien, alors nous mangeons les fruits en milieu de matinée et au goûter de l’après-midi, et principalement repas nous incluons des crudités en salade ou gaspachos. Plusieurs fois, nous préparons deux collations, l’une avec des fruits et l’autre avec des crêpes ou des biscuits au lait, si le repas a été très tôt comme cela se produit habituellement.

Mais cela dépend de chaque famille, l’important est que l’alimentation soit équilibrée tout au long de la journée et que si un jour on saute quelque chose, on compense le lendemain, et répartit les apports en faisant une collation saine dans l’après midi.

Dans le prochain article, nous vous proposons quelques idées sur collations saines avec des produits laitiers, des protéines et des sucreries.

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